Sept habitudes de santé holistique pour les artistes peintres
Dans cet article, je vous propose d’adopter sept habitudes de santé holistique qui vont faire de vous un-e artiste peintre en super forme !
Si vous lisez ce blog, vous savez que la santé est l’un des piliers fondamentaux de la carrière d’artiste peintre. En effet, sans la santé, nous ne pouvons ni produire de l’art, ni nous former, ni faire des contacts, ni lancer de nouveaux projets, ni promouvoir notre travail. C’est pourquoi j’insiste si fréquemment sur la nécessité de prendre soin de soi.
1. L’alimentation consciente
Également appelée Mindful Eating, l’alimentation consciente consiste à être pleinement présent-e à ses repas. Manger lentement en savourant chaque bouchée procure des bénéfices sur la santé physique, grâce à une meilleure digestion et une ingestion de quantités moindres. Cela contribue aussi une bonne santé mentale, grâce au calme ressenti et à la gratitude éprouvée. De plus, cette présence pleine à la préparation et à la consommation des repas aiguise nos sens et peut constituer une véritable expérience créative.
2. L’écriture régulière
La tenue d’un journal personnel où vous notez vos réflexions profondes est une pratique très bénéfique pour la santé mentale et émotionnelle.
Il existe plusieurs façons de pratiquer le “journaling” :
- le brain dump, pour simplement vider la tête de nos préoccupations
- journal de gratitude
- idées, projets
- affirmations
- mémoires
- émotions
- rêves
- philosophie / spiritualité / citations inspirantes.
3. Le calme profond
Les artistes peintres sont vulnérables au stress. D’une part, parce que nous sommes en général des personnes très sensibles, et d’autre part, parce notre passion dévorante pour l’art nous empêche souvent de nous reposer. Il est donc vital pour nous de rechercher le calme, que ce soit dans le silence de notre atelier ou dans la profondeur d’une forêt. Une excellente habitude de santé holistique est d’éliminer toutes les notifications du téléphone et de réaliser régulièrement des journée “offline” sans aucun écran ni connexion.
4. Le mouvement conscient
Il va de soi que l’exercice physique est bénéfique pour la santé. Mais en dehors des plages de temps que nous réservons au sport, nous pouvons choisir de préférer le mouvement à l’immobilité.
Marcher tous les jours, prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, mais aussi esquisser quelques pas de danse avant de commencer à peindre, sont de saines habitudes qui favorisent la créativité.
5. Les relations authentiques
Au royaume de la superficialité et des relations jetables, les artistes ont un rôle important à jouer afin de favoriser les relations humaines authentiques. En effet, l’art est un fabuleux moyen de relier les personnes, de leur faire découvrir d’autres points de vue, de les connecter avec leurs émotions et de les encourager à échanger. Privilégions les relations qui nous nourrissent et évitons celles qui nous vident de notre énergie !
6. Le développement personnel sincère
Afin de produire le meilleur art possible et qu’il soit le reflet de notre âme, nous avons tout intérêt à nous engager sur la voie du développement personnel continu. Réfléchir sur nous mêmes, mieux nous connaître et chercher à nous améliorer ne peut que rendre notre démarche artistique plus profonde et plus riche.
7. La générosité artistique
Eh oui, être généreux-se est excellent pour la santé ! Se relier au monde et aux autres grâce à la générosité est une attitude positive qui renforce la confiance en soi, l’empathie et la grandeur d’âme, et qui aboutit finalement à être mieux dans sa peau. Les artistes, en partageant leur art avec le monde, font acte de générosité. Lorsque nous passons du temps à expliquer au public ce que nous faisons, que ce soit lors d’une visite d’atelier ou d’une exposition, nous faisons montre de générosité. Il en va de même lorsque nous exposons notre vulnérabilité sur les réseaux sociaux ou que nous offrons des conseils à nos élèves lors d’un cours.
Conclusion
Introduire des bonnes habitudes de santé dans notre vie est la voie royale pour trouver notre équilibre et nous réaliser en tant qu’artistes peintres. Chaque nouvelle journée est une opportunité de prendre soin de nous mêmes, de notre âme et de notre art. Et il n’est jamais trop tard pour s’y mettre !